Stop Insomnie t'accompagne la nuit grâce à la méthode TCC-I. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Parle à Lune naturellement. Elle te proposera toujours une action concrète. Suis ses conseils doucement.
Si tu es au lit depuis plus de 20 minutes sans dormir, lève-toi. Reviens uniquement quand le sommeil arrive.
La technique 4-4-6 active le système nerveux parasympathique. 5 à 10 cycles suffisent.
Note tes soucis dans le placard. Ce geste dit à ton cerveau : "c'est noté, tu peux lâcher".
Cette application ne remplace pas un suivi médical. Si ton insomnie persiste, consulte un professionnel.